Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Der amerikanische Arzt und Physiologe Edmund Jacobson stellte fest, dass innere Unruhe, Stress und Angst zu Muskelspannungen führen.

In der Umkehrung schloss Jacobson daraus, dass Muskelentspannung zu psychischer Entspannung führt.

 

Bei diesem Entspannungsverfahren lernen Sie, Schritt für Schritt einzelne Muskelgruppen anzuspannen und wieder los zu lassen.

Über die Achtsamkeit für die empfundenen Unterschiede zwischen Anspannung und Entspannung wird die Entspannungsfähigkeit geschult.

Stresssymptome und spannungsabhängige Beschwerden können mit dieser Methode günstig beeinflusst werden.